足やせに非常に効果的なのはマッサージですね。
自分でもマッサージは行えます。
自分のできる範囲でやっていくことができます。

エステサロンなどで、足やせを目指すマッサージと揉み出しプランを設けていますね。
しかし、結構な費用がかかります。
自分でやるとお金がかかりません。

2つのタイプの足やせ効果に優れたマッサージがあります。
ご紹介しますね。

○筋肉に働きかけるもの

筋肉に刺激を与えるということは、新陳代謝が活発に行われるようになり、
活発に脂肪燃焼が行われて足やせへとつながります

○リンパ節に作用するもの

リンパ節へ刺激を与えるということは、リンパ管内の流れを良くすることによって、
蓄積した老廃物や脂肪の排出へとつながります。
毎日欠かさずマッサージを行うことで結果がだせますよ。

足やせを目指すマッサージの習慣をつけましょう。
マッサージを習慣化できたら効果もおおきいでしょうね。
最大限の効果が期待できるのは、体温が上がっている時にすることです。

つまり、入浴中にするか、お風呂から出た後に行う
マッサージに効果を期待できるでしょう。
日々の生活の中で入浴は欠かせないものなので、
身体を洗いながらマッサージもできますね。

バスタイムの後には肌の調子を整えるクリームをつけながら
マッサージの同時進行が可能です。
足やせ成功のカギとなるリンパ節はひざ裏と足の付け根部分にあるので、
手のひらや指の腹で刺激を与えます。

足首からひざの後ろ側にあるリンパ節の方へと、ソフトなタッチで
行うことを意識してください。
太腿へのマッサージも、両手でひざをくるむようにます。

そのまま足の付け根までリフトアップするように動かしましょう。
痛いと思うくらい力を入れるのは、逆効果ですね。
そのことを忘れないでくださいね。

おからダイエットをご存じでしょうか。
おからダイエットってどんな方法なのか,調べてみました。
おからダイエットとは、食事におからを取り入れることでダイエットするものです。

豆腐を作る際に残るカスのことをおからといいます。
残りカスなんですね。
しかし、おからには食物繊維が多く含まれています。

おからを食べるとある程度の満腹感がでてきます。
そのため、普段の食事に取り入れると、食事の全体の量を抑えることができますね。
また、おからは、栄養が豊富です。

健康的に痩せることも可能です。
食物繊維が多く含まれているますね。
便秘の改善にもおからは有効です。

腸内環境を整えることで、基礎代謝を高めることができます。
おのずと、痩せやすい体質になるはずです。
また、おからには、体脂肪の燃焼や脂肪の代謝、
中性脂肪の低下といったダイエット効果があります。

おからの調理法もいろいろあります。
おからは色んな料理に取り入れることができます。
コロッケやハンバーグ、チャーハンなどに混ぜるだけでも大丈夫です。

味はそんなに変わりませんね。
何といってもボリュームが出て、少量でも満腹感を得られます。
しかし、おからを食べ過ぎると、栄養の吸収を妨げてしまうことがあるようですね。
１日の摂取量は５０グラムくらいが適量かもしれません。