おからダイエットをご存じでしょうか。
おからダイエットってどんな方法なのか,調べてみました。
おからダイエットとは、食事におからを取り入れることでダイエットするものです。

豆腐を作る際に残るカスのことをおからといいます。
残りカスなんですね。
しかし、おからには食物繊維が多く含まれています。

おからを食べるとある程度の満腹感がでてきます。
そのため、普段の食事に取り入れると、食事の全体の量を抑えることができますね。
また、おからは、栄養が豊富です。

健康的に痩せることも可能です。
食物繊維が多く含まれているますね。
便秘の改善にもおからは有効です。

腸内環境を整えることで、基礎代謝を高めることができます。
おのずと、痩せやすい体質になるはずです。
また、おからには、体脂肪の燃焼や脂肪の代謝、
中性脂肪の低下といったダイエット効果があります。

おからの調理法もいろいろあります。
おからは色んな料理に取り入れることができます。
コロッケやハンバーグ、チャーハンなどに混ぜるだけでも大丈夫です。

味はそんなに変わりませんね。
何といってもボリュームが出て、少量でも満腹感を得られます。
しかし、おからを食べ過ぎると、栄養の吸収を妨げてしまうことがあるようですね。
１日の摂取量は５０グラムくらいが適量かもしれません。