うつ病かどうかチェックをしたいときの判断の材料になります。
以下の事柄にあなたは当てはまらないか確認してみましょう。

○眠れない
○喜怒哀楽がない
○集中力がない
○注意力がない
○口数が減少した
○決断力が低下した
○自殺したくなる
○やる気が出ない
○不安でいっぱい
○仕事に行くのが辛い
○食欲が落ちてきた
○人付き合いが減った
○怒りっぽくなった
○自分を責めてしまう
○理由もなく涙が止まらない時がある
○毎日つまらないと感じる

これらの事柄に全く当てはまらないのであれば、良いですね。
心が健康だと思って良いでしょう。
しかし、該当する数が多い人は、うつ病の可能性があるかもしれませんね。

専門の医師に相談していきましょう。

また、次のような人はうつ病になりやすいと言われています。
完璧主義の人、責任感が強い人や真面目な人、神経質の人、
何でも頑張ってしまう人はストレスを感じやすいですね。

このようなタイプの人は、ストレスをどう軽減するのかが鍵になってきます。
自分に合ったストレス発散法を探しましょう。

プチ断食には、いろいろな効果があります。
その中のデトックスの効果について調べてみました。
１週間に１日程度、食事を摂らず、水だけを飲んでいるのがプチ断食ですね。

プチ断食の目的は、胃腸を休ませることにあります。
最近は、暴飲暴食気味の人も多いので、そういう人は、
胃腸を絶えず酷使していますからね。
胃腸にも休みを与えないと疲れて病気になってしまいます。

胃腸などの内臓を休ませることで、体内に溜まっている毒素や
老廃物を体外に排出してくれます。
ですから、プチ断食はデトックス効果があるわけです。

また、プチ断食には、毒素や老廃物を出すだけではありません。
便秘改善やダイエット効果もプチ断食にはあるのですね。
プチ断食をすると、体内をキレイにしてくれます。

さらに痩せることができるで,いうことないですね。
プチ断食は、毎日する必要はありません。
１週間に１日だけで良いのです。それで効果はでてきます。

たくさんのメリットをたった一日という短期間でも実感することができます。
できれば、外出の予定がない週末に実施してみましょう。
プチ断食に適した日を選んで行いましょう。

プチ断食が終了したら、回復食で胃腸を慣らしていきます。
空腹だからといって、ドカ食いをしてしまうと、健康に良くありません。
それでは、プチ断食をやる意味がなくなってしまいますね。

ぜひとも気を付けていきたいものです。
プチ断食は、心身ともにスッキリさせてくれることでしょうね。
定期的に実施することをオススメします。